Sabahları süreniz kısıtlı da olsa hazırlayabileceğiniz pratik ve esnek seçenekler ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir kahvaltının faydaları:
Kahvaltı güne sağlıklı ve besleyici bir yemekle başlama şansı verir.
Sağlıklı bir kahvaltının faydaları:
Kahvaltı güne sağlıklı ve besleyici bir yemekle başlama şansı verir.
- Daha fazla vitamin ve mineral alırsınız,
- Daha az yağ ve kolesterol tüketirsiniz,
- Sabahları dikkatiniz ve verimliliğiniz artar,
- Kilo kontrolü sağlarsınız,
- Daha az kolesterol aldığınız için kalp hastalığı riskiniz azalır.
- Günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılar,
- Daha iyi konsantre olursunuz,
- Problem çözmedeki yetenekleriniz gelişir,
- Fiziksel olarak daha aktif olurlar.
İşte sağlıklı bir kahvaltıda olması gerekenler:
Tam tahıllar (tahıl gevrekleri, tahıllı krakerler veya tost), az yağlı proteinler (fıstık ezmesi, iyice haşlanmış yumurta), az yağlı süt ürünleri (az yağlı yoğurt, az yağlı peynirler ve yağı alınmış süt) ile meyve ve sebzeler. Taze meyve suyu ya da şeker içermeyen yüzde 100 meyveli içecekler.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder