Mutlu Yıllar

Wellness Hakkında

Bu güzel günü ‘Wellness’ ile tanışma fırsatı haline getirmeye ne dersiniz?

İşte önerilerimiz:

·         Farklılıklarınızdan keyif alın.

·         Kendinizi sevin, iyi bakın, ilgilenin ama vücudunuza göstereceğiniz ilgiyi takıntı düzeyine de taşımayın.

·         Yaşlanmanın yavaşlatılabileceği, yaşlılığın sağlıklı ve keyifli günlere dönüştürülebileceğine odaklanın.

·         Yoga, meditasyon, holistik terapi, pilates, spor gibi kavramları yaşamınıza dahil edin. 

·         Sudan daha çok yarar sağlamak istiyorsanız mineral bakımından zengin suları kullanın.

·         Ne kadar zindesiniz, biyolojik potansiyelinizin ne kadarını kullanabiliyorsunuz sorularına gerçekçi cevap verin.

·         Dostlarınızı wellness konusunda motive etmek sizin de motive olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca sevdiklerinizle ortak bir amacınızın olması, kendinizi yalnız hissetmemenizi sağlayacaktır.

·         Yeniliklere açık olun ama yapmak istediğiniz aktiviteye sadakat gösterin. Başladığınız çalışmayı yarım bırakmayın.

·         Her zaman wellness konusunda güveneceğiniz, destek alabileceğiniz uzman, eğitmen ya da danışmanlarla iletişim halinde olun.

·         Wellness’i bir hobi haline getirin.

·         Yediğiniz her şeyin vücudunuza nasıl bir etkisi olacağını düşünerek beslenin.

·         Çantanızda her zaman bir avuç fındık, biraz kayısı bulunsun.

Porsiyonları küçültmenin en iyi yolu, yiyecekleri günlük ölçülerle birimlemektir. Yağsız et, tavuk, balık için avuç içi kadar büyüklüğü ya da köfte kadar büyüklüğü; peynir porsiyonları için kibrit kutusu ölçülerini; pirinç, patates için tenis topu hacmini; bakliyat için yemek kaşığını; sebze ezmeleri için su bardağını ölçü olarak alın.

Kendini daha iyi hissetme, sağlığını güçlendirip yaşam kalitesini yükseltme tutkunu wellness tüketicilerinin yeni ilgi alanlarını açıklıyoruz! Bu yeni akımın başrolünde karotenoid ve flavonoidler var. Beta karoten (havuç, kayısı, lahana), tutein (ıspanak, lahana), zeoksantin (mısır, turunçgiller, yumurta), likopen (domates),  resveratrol (üzüm), proantosyanidin (üzüm), quarcetin (elma) besin desteklerinin en önemlileri arasında…

Ofiste yoga? Hiç olacak şey mi?

Elbette, neden olmasın? Eğitmenimiz Githa şöyle diyor: “Ofiste yoga yapmak alışkanlık haline dönüştüğünden kişinin vücudu ve ruhu bu rahatlığı günün farklı zamanlarında yeniden yaşamak istiyor." 

Ofis yogasını öğrenmek için her biri bir saat süren beş ders yeterli! İşte derslerimizin içeriğinden kısa notlar:

•          İlk olarak ofisinizde kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir yer keşfetmeniz gerekiyor.
• Burada rahat bir koltuk ya da sandalyeye oturarak gözlerinizi ve ağzınızı kapatıp kendi içinize dönmelisiniz.

•         Amaç, iş yeri rutininden uzaklaşarak bedeninizin ve zihninizin farkına varmak.

•          Yogaya başlamadan önce burundan alınan ve verilen nefesi izleyerek zihni, bedeni sakinleştirmek, stresten uzaklaşmak ve yavaşlamak çok önemli.

•         Yaklaşık dört dakikalık bu girişten sonra gözlerinizi yavaşça açıp bedeninizi aktive edecek hareketlere geçebilirsiniz.

•         Ofis yogası; baş, boyun ve omuz egzersizleriyle başlanıp el, kol ve sırtı esnetme hareketleriyle devam ediyor.

•         Sekiz temel yoga hareketini rahatlama ve gevşeme egzersizleri takip ediyor.

Toplam bir ay gibi bir süreye yayılan bu eğitimin ardından her gün 20 dakikanızı ayırarak kendi kendinize ya da arkadaşlarınızla ofis yoga yapabilirsiniz.

Pilates Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

Öncelikle önemli bir uyarı ile başlamak istiyoruz söze: Lütfen internet ya da benzeri kaynaklardan edindiğiniz bilgilerle diyet yapmayın. Diyet programları kişiye özel hazırlanmalıdır. Ancak nelerden uzak durmamanız gerektiği, nelere dikkat etmeniz gerektiği üzerinde durulmasının bir sakıncası yoktur. Kabul edilen, uzmanlar tarafından önerilen bilgileri sizinle paylaşmak istiyoruz. 

Pilates, kas yapısının güçlenmesine, vücudun esneklik ve daha düzgün bir duruş kazanmasını sağlar. Eğer pilates yapıyorsanız yeterli ve dengeli bir beslenme programını uygulamalısınız. Burada odak kilo vermek değil, sağlıklı bir sıkılaşmaya erişmektir. Ancak size özel bir zayıflama diyeti uygularsanız, elbette zayıflamanız mümkün. Bu şekilde yağ dokusunu harekete geçirebilir, kas dokusu kaybını azaltabilirsiniz. Unutmayın, Pilates metabolizmayı da hızlandırır. 

 

1. Pilatesi, tok karnına yapın. Pilatese uzun zaman aç kalmış olarak başlamak sakıncalı olabilir. Bir öğünün üzerinden 1-1,5 saat geçmiş olsun. 
2. Bol su tüketin! 
3. Pilates öncesinde karbonhidrat ve protein açısından dengeli beslendiğinize emin olun.  
4. Beyaz şeker, un, pirinç tüketmemeye gayret edin.  
5. Izgara et yemenizi söylememize gerek yok sanıyoruz ama alternatif olarak her zaman peynir ve yumurtayı da tercih edebilirsiniz.  
6. Pilates yüksek kalori yakan bir egzersiz çeşidi değildir, bu yüzden kalorili besinlerden uzak durun.  
7. Kasları güçlendiren egzersizlerin sonrasında yağsız süt tüketiminin kas kitlesinin artmasında yardımcı olduğu biliniyor. 
8. Kalsiyum minerali eksikliği yağ yakımını yavaşlatır. 

Afiyet olsun!

Yüz Yogası ile Zamana Meydan Okumak...

Yüz kasları bedeninizdeki diğer kaslar gibi hareket ettirilmeli, esnetilmeli ve kasılmalı; oksijen almalı ve çalıştırılmalı. Yüz yogası, kırışıklıklarla mücadele etmenin, stresin yarattığı korkunç etkilerle başa çıkmanın en rahatlatıcı yolu olarak size vücut ve beden terapilerimiz ile birlikte önerdiğimiz bir uygulamamız.

Çatık kaşlar, gergin bir çene, torbalı gözaltlarını ve maskemsi bir ifadeyi ortadan kaldıran yarım saatlik yüz yogası alıştırmalarımızı gün aşırı yapmanız gerekiyor. Düzenli bir uygulama sonucu sağlam yüz kaslarına sahip olmanız, yüz görünümünüzü yenilemeniz mümkün.

Yüz yogası uygulamalarımızın ardından siz de belirli egzersizler yaparak gençleşme sürecini hızlandırabilirsiniz. İşte evde ve işte kolaylıkla yapabileceğiniz yüz yogası ile ilgili bazı ipuçları!

Bütün hareketleri ayna karşısında yapın.

Yaptığınız hareketler sırasında yüzünüzün başka bir yerinde çizgi oluşmamasına dikkat edin. Öncesinde yüz yogası yaptırmış olmanız bu noktada büyük önem kazanıyor. 

Kaş ortası çizgisi için
Sol elinizin orta parmağını kaşlarınızın ortasına hafifçe bastırın.

Diğer elinizin orta parmağıyla aynı hizada alnınızın üst kısmına hafifçe bastırın.

Sol elinizle kaş ortasından yukarı, diğer elinizle saç köküne yukarı doğru masaj yapın.

İki elinizi kullanarak hareketi birkaç defa tekrar edin.

Kazayağı için
Gözleri tamamen açın.

Başparmağınızı gözün kenarına, kazayağı dediğimiz bölgenin üstüne koyun.

Karşıya bakın. Hareketi sabah ve akşam yapın.

Düşük kaşlar için
Ellerinizi kaşlarınızın üstüne koyun ve kaşları kırıştırmadan yukarı doğru tutun.

Elleri sıkıca kaşlara yapıştırın.

Ardından kaşlarınızı çatın.

Bu hareketi en az üç defa tekrar edin.


Dudak üstü çizgileri için kalemli egzersiz
Bir kurşun kalem alın ve dudağınızın arasında yuvarlayın.

Kalemi öne arkaya doğru hareket ettirin, bu sırada yüzünüzde başka bir yerin kırışmamasına özen gösterin. Alt yanak kaslarının sertleştiğini göreceksiniz.

Balon egzersizi
Balonu ilk hafta bir elma kadar şişirin.

İkinci hafta greyfurt kadar şişirebilirsiniz.

Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız üçüncü hafta karpuz kadar şişirebilirsiniz.

Bu egzersizi en az üç defa tekrar edin.

Hareket bittikten sonra bir dakika konuşmayın.

Gıdı ve alt yanak sarkmaları için
Kalem yerine bu defa bir kaşık alın dudaklarınızın arasına.

Alt dudağınızı, çenenizi öne doğru çıkarın ve yukarı bakın.

  Ve unutmayın,

·         Taze oksijen alan, düzenli hareket ettirilen ve çalıştırılan yüz kasları, yüzdeki toksinleri, sivilceleri, şişkinlikleri yok eder; cilde parlaklık ve doğal bir ton kazandırır.

·         Yüzdeki kırışıklıkları, gözaltı torbalarını ve morlukları geçirir,

·         Kaşlar arasındaki ve alın bölgesindeki derin çizgileri yok eder,

·         Kaşların doğal bir yöntemle şekillenmesini sağlar,

·         Dudakları dolgunlaştırır ve sıkılaştırır,

·         Yanaklarda, çenede ve boyunda sarkan ve buruşan bölgeleri yeniden güçlendirir,

·         Cilt çukurlarını ve çatlamaları engeller. 

Uzmanlarımızın desteğiyle yüzünüzdeki gençleşme ve sağlığı hızla fark edeceksiniz. 

Kinesis

Doğru yaşamak için doğru durmak…

Kilo vermeyi hepimiz istiyoruz. Kilo vermekle bitmiyor, sıkılaşmak gerek. Kilo ve sıkılaşma saplantımız bazı ayrıntıları gözden kaçırmamıza sebep olabiliyor. Mesela, “duruşum doğru mu” sorusunu çevrenizdeki kaç kişiden duydunuz? Doğru basmak, yatmak, doğru oturmak konusunda siz ne düşünüyorsunuz?

Kaslarımızı esnetmediğimiz sürece bedenimize söz geçirmek mümkün olmayacak. Hareketsizlikten, stresten; sürekli oturmaktan ve yanlış durmaktan kaynaklanan sıkıntılar… Kısa kaslar, hemen yorulan bir beden… Bel ve boyun fıtığına varan süreçlerden bahsediyoruz. Boyun ve omurga çevresindeki kasları harekete geçirip esnetmediğiniz sürece işiniz zor. Üstelik omurga çevresindeki kasların kısalığının boyun fıtığına yol açtığını belki bilmiyorsunuz bile. Zaman geçiyor ve erken harekete geçmek müthiş önem kazanıyor.

Kinesis tam da bu noktada devreye giriyor. Eski Yunancada “hareket” anlamına gelen kinesis, hareketli biçimde yapılan egzersiz anlamına geliyor. Spor bilimcilerin, insanların anatomik yapısına ve hareket bilimine uygun egzersizler ararken buldukları bir spor ekipmanı olan kinesis doğru duruş, nefes teknikleri ve kişiye özel egzersiz temeline dayanıyor. Sıkılaşmak isterken, bedeninize yaptığınız toplam yatırımı da fark ettiren bir aletten bahsediyoruz.

Kabloları tutun ve esneyin! Evet, keşke bu kadar kolay olsaydı. Esnemek kolay ve zevkli ama kinesis’i kendi başınızda yaptığınızda durum oldukça tehlikeli. Hocanızın gözetiminde ilerlemek, kabloları belirlenen şiddet ve şekle göre kavramak, çekmek önemli. Yüzeyi kavramanın, dik durmanın, sıkılaşmanın, dengede kalmanın, kuvvetlenmenin ne demek görmeniz için yapmanız gereken tek şey dikkatinizi hocanıza vermek.

Haftada üç gün cardio destekli kinesis programı yeni reçeteniz olabilir. 30 dakika cardio ve bir saat kinesis… 15 gün içinde gözle görülür bir sıkılaşma... Sadece zayıflamak ve sıkılaşmak için geldiğiniz bir yerden dipdiri, dengeli ve sağlıklı çıkmak nasıl bir duygu? “Kinesis” bu sorunun en doğru ve net cevabı olarak karşımıza çıkıyor. 

Göz Bakımı

Önce gözlerinize alıcı gözle bakın!

Hafta bir gün, 1,5 saatimizi ayırarak, zamana meydan okuyan gözlere sahip olabiliriz. “Evet ama ben birkaç dakikada göz kremimi sürüyorum, bu kadar zamanı gözlerime neden ayırayım ki” diyebilirsiniz elbette. Göz kremlerinizi kullanmaya devam, buna hiçbir itirazımız olamaz ama profesyonellerin bu konuda bildiği bir şey var: Bazen gözleriniz, özel bir bakım gerektirecek kadar yorgun görünüyor. Bakımınıza özen göstermediğiniz için gözaltları önce hızla morarıyor, sonrasında çizgiler baş gösteriyor, sarkmalar yavaş yavaş sizi üzmeye, endişelendirmeye başlıyor. İşte bu noktada bir uzmana danışmak için biraz geç kalınabiliyor.

Phytomer ve Klapp ürünlerini tercih ettiğimizi artık biliyorsunuz. Bilmiyorsanız, neden bu markaları seçtiğimizi tekrarlayalım: Mükemmel oldukları ve bizi hızla sonuca ulaştırdıkları için... Bakım, izlenebilecek süreçlerden ibaret olmalı. Yüzünüzdeki değişimi, iyileşmeyi hızla fark etmelisiniz.

Phytomer’le göz bakımının aşamalarına bir bakalım…

Efsane Phytomer ürünlerimiz hazır: Ogenage, Contour Redieux, Gommage Marine, Expertise Age Contour, Concentre Fermete… (Dikkat! Bu ürünler sadece uzmanları tarafından kullanılabilir, bakımda can alıcı nokta tam da budur!)

• Bir Phytomer klasiği olan çamurumuzu hazırladık.
• Sırtınız için hazırladığımız bu çamurun üzerine uzanmanızı istiyoruz.
• Sizi bakım boyunca rahatlatacak bu uygulamaya bayılacaksınız!

• Yüzünüzün tamamını temizledik, tonikledik.
• Yüzünüze peeling’imizi uyguluyoruz.
• Göz maskemiz hazır… Uygulamanın ardından 15 dakika bekliyoruz.
• Bu sırada el masajına ne dersiniz? 
• Maske aşamasında gözlerinize uyguladığımız masaj işin püf noktası…
• Kasları harekete geçirmek ve kan dolaşımını sağlamak için özel bir masaj bu… Göz pınarlarına ve gözaltlarına dikkat! Buralara yoğun uygulama yapmaktan kaçınmak gerek… 
• Maskenizi temizledik. Sıra sıkılaştırıcı bakımımıza geldi.
• Göz çevresi kremimizin ardından, yüzünüzün tamamı nemlendirilmeye hazır.

Bakımımızı tamamladıktan sonra yapacağınız tek şey, aynaya bakmak. Sonraki randevunuzu hızla almak isteyeceğiniz bir ritüel tamamlandı. Gözlerinizdeki ifade tamamen değişti. Gerçekten iyi görünüyorsunuz.

Peki, bir hafta boyunca göz bakımınız için size düşen ne olacak?

Phytomer Lift Contour ya da Expertise Age Contour ile ilgili olarak uzmanınıza danışmanız, evde yapacağınız bakımın ilk adımı olabilir. Yaşınıza, göz çevrenizin durumuna göre uzmanınız sizin için en iyi ürünü seçecek ve yapmanız gerekenlerle ilgili olarak sizi bilgilendirecektir.

Dünyayı sağlıklı ve pürüzsüz gözlerle görmeyi istiyorsanız, gözlerinize iyi bakmayı ihmal etmeyin ve 30’lu yaşlardan itibaren kendinizi uzman ellere bırakın!

Kavitasyon size göre mi?

Kavitasyon size göre mi?

      Vücudunuzu tanıyor musunuz? Kendinizi kilolu mu hissediyorsunuz? Ne kadar kilo fazlanız var sizce? Bu soruların cevaplarını bazen tek başınıza vermeniz sağlıklı olmayabiliyor. Belki sandığınız kadar kilolu değilsiniz, belki fazlalıklarınız sandığınızdan az, belki kavitasyon kesin çözümdür!

      Evet, böyle bir yöntem var ve bakalım bu yöntem size göre mi? Uzun döneme yayılmamış kilo sorunları harika bir zayıflama yönteminden bahsediyoruz: Kavitasyon. Doğum sonrası alınan ya da belli bir sebeple aniden alınan kilolar için en doğru yöntem… Oturmamış, yerleşmemiş, katılaşmamış yağları çözmek için kavitasyon gerçekten bire bir!

      Bu size sunduğumuz bir hizmet değil, beraber yürüttüğümüz bir çalışma. Öncelikle kavitasyon’a böyle bakmak gerekiyor. Bol su içtiğiniz, beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece sonuca hızla ulaşmamız mümkün. Unutmayın, bu bedeninizi değil,  iradenizi zorlayan bir süreç olacak!

      Kavitasyon, radyo frekans dalgalarıyla hareket eden bir cihaz. Vücuttaki oksijenin açığa çıkmasını sağlıyor. Bol su ile desteklenen bu tedaviyi, “yağ yakım işlemi” olarak tanımlamak mümkün. Amacımız, yağların likit hale gelmesini ve vücuttan atılmasını sağlamak.

      CE belgeli kavitasyon aletimizin verdiği ısı yağların eritilmesini, idrar ve nefes yoluyla atılmasını sağlıyor. Su, bu noktada önemli bir rol oynuyor. Parçalara ayırdığımız yağlar boşluklar oluşturuyor, işlem sırasında sarkmalara karşı önlem de alınıyor ve sıkılaştırma işlemi yapılıyor.

       Hangi bölgenizle ilgili şikâyetiniz var? Karın, bel, basen, bacaklar? Bölgesel uygulamalarımız için 1,5 saatinizi bize ayırmanızı istiyoruz. Uygulamamız 55 dakika, ancak çalışmamızı lenf drenajla noktaladığımız için süremiz uzuyor. Vücuttaki ödemin atılması ve lenf noktalarının açılmasını sağlamak, kan dolaşımını hızlandırmak için lenf drenaj desteğinin son derece önemli olduğunu düşünüyoruz. Kavitasyon ve lenf drenaj paket uygulamamız için haftada bir kere, bir araya gelmemiz önemli. Toplam seans mı? Bunu şimdiden söylemek zor… 6,8 ya da 10 uygulamada bedeninizde incelme olması mümkün. Hazırım diyorsanız, başlayalım!

Vücunuzu Sonbahara ve Kışa Nasıl Hazırlarsınız ?

Vücudunuzu sonbahara ve kışa nasıl hazırlarsınız?

Güzel yaz günleri geride kaldı. Yaz güzeldi evet ama zaman zaman bunaltıcı ve zorlayıcıydı. Güneşin bedenimizi adeta kavurduğunu hissettik. Denize girdik, cildimizi güneşten korumak için sayısız kere yağ ve krem kullandık. Derin bir cilt temizliği de pek gündeminizde değildi. Eğer cilt bakımlarınızı muntazam yaptırmayı sürdürdüyseniz, sizi cildinize gösterdiğiniz özen sebebiyle tebrik ediyoruz!

Neticede bedenimiz güneş ışınlarıyla, deniz mineralleriyle temas etti. Vücudumuzun güneş ve denizle buluşması harika ama derimizin üzerinde oluşan tabakayı ve bu tabaka yüzünden nefes alamayan cildimizi de görmezden gelemeyiz. Döktüğümüz onca tere ne demeli? Bedenimizi soluksuz bırakan bu etkenlere, bir de terimimizin asidi eklendiğinde, sonbaharda kupkuru bir ciltle baş başa kaldık.  
 Şimdi ne yapacağız? Bizim önerimiz Natural Secret’in Ballı Süt Terapisi! Bal, süt ve terapi… Keyifli bir şey olduğu hissediliyor ama faydası ikinci planda mı? Tabii ki hayır… Yaptığımız işlemleri anlattığımızda, keyif ve faydanın bu terapide eşit seviyelerde olduğunu göreceksiniz.Uygulamamızı “kendinizi gerçekten iyi hissedeceğiniz” bir atmosferde gerçekleştirdiğimizi özellikle vurgulamak isteriz. Rahatlatıcı bir müzik, mumlar ve kokular… O halde başlayalım!                   

• Özel jelimizle duşunuzu aldınız. Buhara duyarlılığınız hakkında konuştuk ve bir süre belirledik. 15 dakika öneriyoruz ama siz nasıl isterseniz… 
• 20-25 dakikalık peeling uygulamamızla yukarıda tam olarak neden bahsettiğimizi hızla kavradınız. Ölü derilerinizin bedeninizden sıyrılmasıyla müthiş rahatladınız. Sıcak havlularımız hazır, ancak isterseniz peeling’i ve ölü derilerinizden duşta da kurtulabilirsiniz. 
• Ve maske… Ballı sütün nefis kokusu tüm odayı sardı, kendinizi kesinlikle daha iyi hissediyorsunuz… 
• Sıra vücudunuzu saran ve nem depolamanızı sağlayan maskemizde… Zaten ballı sütü bu yüzden tercih etmemiş miydik, vücudunuz nemine kavuşsun istememiş miydik?

Buraya kadar cildinize tam bir bakım uyguladığımızı söyleyebiliyoruz. İşin keyif kısmına şimdi geliyoruz: Aromaterapi masajı… Yumuşak dokunuşlar ve tamamen rahatlamaya yönelik mükemmel bir uygulama… Uygulamaya olağanüstü bir renk katan ballı süt losyonu…

İki saat geride kaldı. İki saat öncesine göre kendinizi gerçekten farklı hissediyorsunuz. Cildiniz sonbahara hazır. Siz sonbahara hazırsınız!

Not: Ballı süt sonbahar için tek alternatifiniz mi? Elbette hayır. Detoks etkisi için Yeşil Çay, C vitamini ve canlandırıcı etkisiyle Nar Terapi seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz. Eğer kavitasyon ve lenf drenajla bakımınızı tamamlamak isterseniz tercihinizi yeşil çaydan yana kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Wellness'la İlgili Bildiklerimiz, Tavsiyelerimiz

Wellness’la ilgili bildiklerimiz, tavsiyelerimiz… 

1. Wellness seçimlerinizi oluşturmak ve sürdürmekte kararlı olduğunuzu hissedin.

2. Becerilerinizi ve tutkularınızı hayata geçiremiyorsanız kendinizi iyi hissetmeniz ve yaşam kalitenizi yükseltmeniz güç olacaktır. Moralinizi yüksek tutacak ve wellness konusundaki motivasyonunuzu artıracak girişimlere ve hobilere odaklanın.  

3. Değişime açık olmak önemli ve etkili bir adımdır. Değişim zor ve ilginç bir süreçtir. Hayatınızda neleri değiştirmek istediğinizi doğru tespit edin.

4. Bedenin ve ruhun birbirini tükettiği gibi birbirinden beslediğini asla unutmayın. Ruhunuzdaki iyileşme bedeninize, bedeninizdeki ruhunuza yansıyacaktır.

5. Wellness’ı bir görev gibi algılamamalısınız. Seçimleriniz her ne olursa olsun eğlenmekten asla vazgeçmeyin! Kendinizi belli aralıklarla şımartın. Mesela, dans edin!

6. Modern tıptan çok şey bekleriz ama ona yeterince katkıda bulunmayız. İyi yaşayarak tıbbın iyileştirici etkilerini en üst seviyeye çıkarmak ve bu etkileri sürdürülebilir kılmak mümkündür. İlaçlar kadar, alternatif yöntemlerin de varlığını ve olağanüstü etkilerini kabul edin.  

7. Şehir hayatının olumsuz etkilerini hissettiğinizi düşünüyorsanız, ritminizi yavaşlatın. Yoga ve meditasyonu mutlaka deneyin. Bu deneyim uyku, beslenme ve bağımlılıklarınızdan kurtulma noktasında, çözüme yönelik önemli ipuçları sunacaktır.

8. Sağlıklı yaşamı bir alışkanlık ve bir tür hobi haline getirin. Sporun hayatınızın bir parçası olabileceğini düşünerek işe başlayın ve zevk alarak yapacağınız sporlara odaklanın. Örneğin pilates ve kinesis’in vücudunuz üzerindeki olumlu etkisini mutlaka deneyimleyin. Sporda sonuç almak, spordan aldığınız zevki artıracaktır.

9. Bedenin bir bütün olduğunu kabul edin, yüz ve vücut bakımlarınızı da bir tür meditasyon yöntemi olarak görün. Genç kalmak ve zayıflamak tek odağınız olmamalı. İyi ve kaliteli bir yaşamı hedefleyin. Wellness’i bir lüks olarak değil, bir gereklilik olarak görün.  

10. Wellness yaşam tarzı oluşturmak için hiçbir zaman geç değil, kendinize başlangıç için bir süre, bir deadline belirleyin ve gerçek uzmanlardan nereden başlayacağınıza ve nasıl ilerleyeceğinize dair destek alın.