Bu güzel günü ‘Wellness’ ile tanışma fırsatı haline getirmeye ne dersiniz?
İşte önerilerimiz:
· Farklılıklarınızdan keyif alın.
· Kendinizi sevin, iyi bakın, ilgilenin ama vücudunuza göstereceğiniz ilgiyi takıntı düzeyine de taşımayın.
· Yaşlanmanın yavaşlatılabileceği, yaşlılığın sağlıklı ve keyifli günlere dönüştürülebileceğine odaklanın.
· Yoga, meditasyon, holistik terapi, pilates, spor gibi kavramları yaşamınıza dahil edin.
· Sudan daha çok yarar sağlamak istiyorsanız mineral bakımından zengin suları kullanın.
· Ne kadar zindesiniz, biyolojik potansiyelinizin ne kadarını kullanabiliyorsunuz sorularına gerçekçi cevap verin.
· Dostlarınızı wellness konusunda motive etmek sizin de motive olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca sevdiklerinizle ortak bir amacınızın olması, kendinizi yalnız hissetmemenizi sağlayacaktır.
· Yeniliklere açık olun ama yapmak istediğiniz aktiviteye sadakat gösterin. Başladığınız çalışmayı yarım bırakmayın.
· Her zaman wellness konusunda güveneceğiniz, destek alabileceğiniz uzman, eğitmen ya da danışmanlarla iletişim halinde olun.
· Wellness’i bir hobi haline getirin.
· Yediğiniz her şeyin vücudunuza nasıl bir etkisi olacağını düşünerek beslenin.
· Çantanızda her zaman bir avuç fındık, biraz kayısı bulunsun.
Porsiyonları küçültmenin en iyi yolu, yiyecekleri günlük ölçülerle birimlemektir. Yağsız et, tavuk, balık için avuç içi kadar büyüklüğü ya da köfte kadar büyüklüğü; peynir porsiyonları için kibrit kutusu ölçülerini; pirinç, patates için tenis topu hacmini; bakliyat için yemek kaşığını; sebze ezmeleri için su bardağını ölçü olarak alın.
Kendini daha iyi hissetme, sağlığını güçlendirip yaşam kalitesini yükseltme tutkunu wellness tüketicilerinin yeni ilgi alanlarını açıklıyoruz! Bu yeni akımın başrolünde karotenoid ve flavonoidler var. Beta karoten (havuç, kayısı, lahana), tutein (ıspanak, lahana), zeoksantin (mısır, turunçgiller, yumurta), likopen (domates), resveratrol (üzüm), proantosyanidin (üzüm), quarcetin (elma) besin desteklerinin en önemlileri arasında…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder