Ofiste yoga? Hiç olacak şey mi?

Elbette, neden olmasın? Eğitmenimiz Githa şöyle diyor: “Ofiste yoga yapmak alışkanlık haline dönüştüğünden kişinin vücudu ve ruhu bu rahatlığı günün farklı zamanlarında yeniden yaşamak istiyor." 

Ofis yogasını öğrenmek için her biri bir saat süren beş ders yeterli! İşte derslerimizin içeriğinden kısa notlar:

•          İlk olarak ofisinizde kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir yer keşfetmeniz gerekiyor.
• Burada rahat bir koltuk ya da sandalyeye oturarak gözlerinizi ve ağzınızı kapatıp kendi içinize dönmelisiniz.

•         Amaç, iş yeri rutininden uzaklaşarak bedeninizin ve zihninizin farkına varmak.

•          Yogaya başlamadan önce burundan alınan ve verilen nefesi izleyerek zihni, bedeni sakinleştirmek, stresten uzaklaşmak ve yavaşlamak çok önemli.

•         Yaklaşık dört dakikalık bu girişten sonra gözlerinizi yavaşça açıp bedeninizi aktive edecek hareketlere geçebilirsiniz.

•         Ofis yogası; baş, boyun ve omuz egzersizleriyle başlanıp el, kol ve sırtı esnetme hareketleriyle devam ediyor.

•         Sekiz temel yoga hareketini rahatlama ve gevşeme egzersizleri takip ediyor.

Toplam bir ay gibi bir süreye yayılan bu eğitimin ardından her gün 20 dakikanızı ayırarak kendi kendinize ya da arkadaşlarınızla ofis yoga yapabilirsiniz.